bialkowo tluszczowe

nie ma sensu jesc ww prostych na snaidanie, powoduja niepotrzebne skoki poziomu cukru, ja osobicie zawsze proponuje sniadanei bialkowo-tluszczowe plus warzywa w dzuej ilosci i opcjonalnie owoc

Zgadza się. Jeśli jest Ci wygodnie jadać śniadania białkowo - tłuszczowe to śmiało możesz robić tak dalej bowiem nie upatrywałbym się w tym przypadku jakichś korzyści.

Dokładnie jedz jak Ci wygodniej a skoro jesz jajka na śniadanie to śniadanie jest białkowo tłuszczowe

Jaki to typ cukrzycy ?? Przy typie 1 jeśli nie masz powikłań mikroangiopatycznych (retino,nefro,neuropatii) możesz wszystkie odżywki brać prócz węglowodanowych i węglowodanowo-białkowych. Białkowe możesz tylko wtedy początkowo ocenić jaki wpływ mają na cukry (wymienniki białkowo-tłuszczowe). Piszę się często 100 kcal z białka/tłuszczu = 1 WBT, ale [...]

ogolnie rano poprzez wysoki poziom kortyzolu w organizmie wrazliwosc insulinowa tkanek potrafi byc dosc niska stad m.in. trend, ktory zaleca aby pierwsze posilki z rana byly bialkowo tluszczowe i tak tez postepuje wiekszosc trenujacych osob, jednak nie mowie, ze jest to jedyna sluszna droga bo sa tez osoby ktore spozywaja wegle z rana i maja sie [...]

Ja wole białkowo tłuszczowe. Co do Ciebie sam musisz przetestować jak organizm reaguje na takie i takie śniadanie.

Witaj, W tym dziale tak na prawdę znajdziesz każdy przepis na jakie chcesz śniadanie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , chodź osobiście referuje białkowo tłuszczowe jak omlet . Pozdrawiam

witaj na noc staraj się jeść posiłki białkowo - tłuszczowe, idealnie tu pasuje twój twaróg (kazeina) i oliwa z oliwek. Co do węgli na noc lepiej zjedz warzywa, ps. źródłem węgli są także płatki owsiane jednak lepszym wyjściem są na śniadanie

Dzieki:-) schemat dnia mam taki: 5-5:30- wit c,ocet jablkowy,2-3 szklanki wody 7-owsianka,jajka 9-trening,po szejk bialkowy I potem kolejne posilki, bialkowo tluszczowe(dieta tkd).To dac rano do wit c?:-)bedzie si?czy lepiej do kolacji?i jaka dawke?

Pod sam wieczór spożywaz jedynie posilki bialkowo-tłuszczowe Która sa jak najbardziej dobre spozytkowane

a czemu samo bialko chcesz jesc na sniadanie? np jajka ktore jadles wczesniej to sniadanie bialkowo - tluszczowe

Węgle zaczynam jeść dopiero po treningu. Cały okres przed treningiem to posiłki białkowo tłuszczowe. Po treningu białko + 30 ww prostych i trochę złożonych. Jak zrozumiałem, dodać do tego kolejnego posiłku(po potreninowego), do węgli złożonych ? Bo myślę że wrzucenie tego na proste po treningu nie byłoby dobra opcją, tak ?

Zależy wiele od tego jak wygląda śniadanie. Jeżeli białkowo-tłuszczowe to śmiało w ostatnim posiłku możesz dać sporą ilość węglowodanów.

Przerabiałem śniadania białkowo-tłuszczowe, było okej, ale od pewnego czasu dokładam do śniadania węgle w ilości 100-250g i czuj się o wiele lepiej niż na samych tłuszczach. Zobacz jak zareagujesz na zmianę makro i skoryguj pod siebie, tak żeby Tobie pasowało i żebyś się świetnie czuł.

Nie wierzę w to, że zjadasz 250 g węgli na śniadanie :-P Autorze zrób tak jak mówisz, węgle na noc powodują spory wyrzut melatoniny, która wpływa na jakość snu, tłuszczu możesz do tego dołożyć, ale troszeczkę. Śniadania białkowo tłuszczowe to dobra opcja, możesz dorzucić do tego odrobinę węgli np ze 20 g.

Tak jak zostało napisane, jest to indywidualne. Ja wolę białkowo-tłuszczowe. M.in. dlatego, że lepiej mi się po nich trenuje i lepiej mi smakują.

dałbym 21,50 ww tłuszcze białko a potem posiłki białkowo tłuszczowe oczywiście ma wszytsko się zgadzać z bilansem

ja zazwyczaj witaminy laduje do sniadania a mineraly bardziej po treningowo czy przed snem, tak w sumie sie nauczylem sniadanie mam typowo bialkowo, tluszczowe

Daj węgle na śniadanie przed i po treningu, a reszta to posiłki białkowo-tłuszczowe. I musisz koniecznie obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać tłuszcze. A co masz na myśłi pod nazwą obiad w szkole i , że różnie jesz ?? Chyba nie jesz pączków lub bułek ? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 12:08:04

[...] reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to sprawdzaj co na Ciebie dobrze działa i po czym się lepiej czujesz. Musisz sam sprawdzać na sobie czy zbilansowane czy bialkowo tluszczowe śniadania .Posiłki jesz tak jak Ci wygodnie byle nie chodzić głodnym Staraj się dzielić posiłki tak aby w każdym dostarczyć około 30+g białka (-żeby [...]